Comme le lotus qui se fraie un chemin dans
l'eau boueuse pour arriver à la lumière, l'homme doit
s'élever
malgré les
épreuves et se
placer au dessus des remous du mental.

Sagesse hindoue
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Yoga Initiation
Pour les nouveaux inscrits au club
et pour ceux qui démarrent en cours d'année
.
Nous demandons qu'ils participent à
une journée "d'initiation". C'est généralement 2 samedis matin. La première matinée nous voyons la théorie avec l'explication de ce que nous enseignons : pourquoi nous avons choisi ce yoga et la
2ème matinée pour entrer dans la pratique des postures de base.
Ceci afin de faciliter l'intégration dans les cours de Yoga I.



Yoga 1
Nos cours de Yoga 1 sont destinés aux débutants et aux personnes qui ont participé ou participeront à un cours d'initiation chez nous, ainsi que pour les pratiquants qui ont déjà un peu d'expérience en yoga.
Dans ces cours vous apprendrez les 5 premiers "mouvements préliminaires" d'une série qui en comprend 18. Des asanas (postures) seront apprises et quelques pranayama (techniques de prise énergétique du yoga) seront transmis.

La pratique de l'esprit : Education de l'attention "l'état de témoin - d'observateur".
Développement de la capacité de concentration.
Mise en place progressive des simples techniques de méditation.

La pratique avec le corps : L'amélioration de la perception de notre propre corps :
(se ressentir en apprenant et en développant la relaxation… )
Développement de la souplesse avec une compréhension du système musculaire :
(muscles profonds, superficiels et lisses). Réduire le stress.

La pratique de la respiration :
Initiation à une meilleure coordination des mouvements du corps et de la respiration.
Synchronisation de la respiration avec le regard intérieur qui suit des trajets très précis dans le corps.
Prise de conscience du rythme respiratoire.
Approfondissement, harmonisation et prolongement de la respiration.
Travail du son (chants en sanscrit - mantra)

Yoga 2
Si vous avez pratiqué au moins 3 à 5 ans de yoga dans notre club en pratiquant régulièrement à la maison, vous pouvez demander l'intégration dans le cours de Yoga 2 pour approfondir vos connaissances et aller plus loin dans les mouvements préliminaires. Ils seront pratiqués avec les mudra et les exercices de pranayama seront abordés.

Yoga 3


Après au moins 10 ans d'expérience de yoga dans notre club et pratiquez les 18 mouvements préliminaires régulièrement, avec aisance, vous pourrez intégrer ce cours du lundi soir. Nous y travaillons intensément les 18 mouvements préliminaires pour intégrer les 18 autres mouvements de Naropa. Les exercices de pranayama et dharana (concentration), sont ici plus maîtrisés.
En plus il y a toujours la pratique des postures de bases pour aller dans la perfection.


Tarifs Yoga 1 - 2 - 3
- Ce cours dure 1h 1/4 une fois par semaine -
de mi-septembre à juin selon le calendrier scolaire.
Possibilité de pratiquer 2 cours par semaine.
330€/an pour 1 cours/semaine
130€/an pour 1 cours/semaine
(étudiants et petit revenu)
480€/an pour 2 cours/semaine


Yoga Enfant



Nos cours de Yoga Enfants sont destinés aux enfants de l'école élémentaire. Dans ces cours nous espérons faciliter l'épanouissement des enfants en travaillant sur la concentration avec des espaces de silence pour calmer les agitations corporelles.



Horaire & Tarifs Ce cours dure 1h
le jeudi de 17h à 18h
d'octobre à juin selon le calendrier scolaire.

130€ à l'année pour 1 enfant
190€ à l'année pour 2 enfants
230€ à l'année pour 3 enfants

Yoga Adolescent
Nous avons deux cours de Yoga Adolescent qui sont destinés aux enfants de la 6ème à la Terminale.

Dans ces cours, nous espérons faciliter l'épanouissement des enfants pour le passage difficile de l'adolescence. Nous travaillons sur la concentration, en mettant en place des espaces de silence, pendant lesquels ils prennent conscience de leur corps qui se modifie, pour calmer souvent des agitations corporelles qu'ils ne comprennent pas et qui peuvent les perturber dans leurs études.

Dans les temps de relaxation, les enfants accueillent cette possibilité de ne “rien faire” ; alors ils apprennent à lâcher prise des tensions subies dans leur scolarité ou dans leur environnement.
Dans les postures, ils comprennent la nécessité de redresser la colonne vertébrale “déjà” fatiguée, d'abaisser les épaules “déjà” crispées.
Ils apprennent également comment fonctionnent leurs articulations, leurs muscles, leurs organes. Ils comprennent la chance qu'ils ont de pouvoir faire des études, Nous leur apportons aussi des notions d'hygiène de vie car nous parlons diététique et massages.
















Ils parlent des petits plaisirs ou bonheurs de chaque jour et savent qu'ils doivent faire des efforts dans la politesse, le respect d'eux-mêmes et des autres.
Ils découvrent également la richesse de la différence, de la tolérance et de la générosité.

Nous pratiquons également des exercices sur la respiration qui est primordiale pour apprendre à se calmer ou à se dynamiser.

Le brevet et le bac étant au rendez-vous de la fin d'année, nous leur faisons comprendre la nécessité de s'exprimer clairement en vue des futurs examens.

Comme ils ont tous plusieurs années de pratique, ils commencent également à pratiquer certaines postures ou phrases comme les adultes.


Horaires & Tarifs
Les cours durent 1h30
Vendredi
17h30 à 18h30
130€ à l'année pour 1 enfant
190€ à l'année pour 2 enfants
230€ à l'année pour 3 enfants

Yoga Grossesse

La pratique du yoga, pour la préparation à la naissance de votre enfant, va prendre en compte le changement dans votre corps ; vous pourrez commencer les cours avec ou sans votre conjoint à la fin de votre 3ème mois de grossesse.

Corps : assouplissement du bassin, force dans les jambes, élimination des tensions etc...

Emotion : la peur ou la confiance ; "mon enfant saura naître, je saurai donner la vie, nous saurons accueillir notre enfant..."

Mental : comment je me prépare, qu'est ce que j'ai décidé, quel est le rôle de mon conjoint ?

Tous ces éléments seront appronfondis pour cette période intense, si importante dans la vie d'un couple, d'une femme et surtout d'un bébé.


Horaire & Tarif
Les cours durent 1h 1/2 - 1 Samedi sur 2 (voir calendrier)
de 15h00 à 16h30
116€ pour 5 séances avec ou sans conjoint